Программа «Кхи-йога: Красота и здоровье»

МОО "Федерация вьетнамского боевого искусства Там Куи Кхи-конг" (http://www.tamqui.com)  совместно с туроператором ООО «Тур Парад» предлагают специальный  тур с возможностью пройти программу обучения по курсу Там Куи «Кхи-йога: Красота и здоровье» под руководством квалифицированного инструктора. Программа рассчитана  на 7 дней  и  14 дней на ваш выбор по 2 тренировки в день.
Древнее искусство Там Куи известно как боевое. Однако ни возраст, ни пол, ни комплекция не являются препятствием для занятий. Каждый, кто соприкасается с этой древней дисциплиной, получает то, что соответствует его возрасту. Можно начинать занятия и в 14, и в 60 лет  Постижение упражнений проходит по принципу от простого к сложному. И каждый человек в состоянии овладеть ими. Дыхательные упражнения способствуют очищению организма и похудению. Плавные грациозные Тао содействуют восстановлению гибкости тела и подвижности суставов, благотворно влияют на внутренние органы, что способствует улучшению обмена веществ и омоложению всего организма.

Программа «Кхи-йога: Красота и здоровье»

День 1-й. 
Тренировка (7:00 - 08:30).
- Знакомство с Там Куи Кхи-конг, раздел Кхи-йога.
- Обучение комплексу упражнений по развитию «пояса кхи» (разминочные упражнения).
- Растяжка (общая).
- Расслабление.

Тренировка  (17:00-18:30).
- Пояс кхи.
- Растяжка ног и бёдер.
- 1-й подход к сухожильному комплексу (теория и практика).
- Отдых/расслабление.

День 2-й. 
Тренировка (7:00 - 08:30).
- Пояс кхи.
- Работа со спиной (прогибы и скручивания).
- Подтягивание живота.
- Сухожильный комплекс.
- Отдых.

Тренировка (17:00-18:30).
- Пояс кхи.
- Работа со спиной (прогибы в спине, компенсации в наклонах).
- Растяжка бёдер и таза.
- Сухожильный комплекс.
- Отдых/Расслабление.

День 3-й.
 Тренировка (7:00 - 08:30).
- Пояс кхи.
- Растяжка спины, бёдер и рук.
- Первые подходы к балансам.
- Первый подход к «Круговому Тао».
- Расслабление.

Тренировка (17:00-18:30).
- Пояс кхи.
- Бамбуковое дыхание.
- Растяжка ног и бёдер (подготовка к продольному шпагату).
- Второй подход к «Круговому Тао».
- Сухожильный комплекс.
- Расслабление.

День 4-й. 
Тренировка (7:00 - 08:30).
- Пояс кхи.
- Упражнения комплекса «железная рубашка».
- «Прокачка» (дыхательные упражнения).
- Балансы на руках.
- Прогибы (шейно-грудной отдел).
- Компенсация.
- Расслабление.

Тренировка (17:00-18:30).
- Занятие посвящено растяжке спины, гибкости позвоночника и прогибах в различных позициях с последующей компенсацией.
- расслабление.

День 5-й.
 Тренировка (7:00 - 08:30).
- Пояс кхи.
- Прокачка.
- Растяжка.
- Упражнения на «заземление» – работа в парах.
- Сухожильный комплекс.
- Расслабление.

Тренировка (17:00-18:30).
- Пояс кхи.
- Растяжка (ноги, бёдра, спина).
- Разминка для рук.
- Балансы на руках.
- Заземление – работа в парах.
- Сухожильный комплекс.
- Расслабление.

День 6-й.
 Тренировка (7:00 - 08:30).
- Пояс кхи.
- Упражнения комплекса «железная рубашка».
- Прокачка (дыхательные упражнения).
- Разминка для шеи и спины.
- Растяжка для ног.
- Первые подходы к мостам.
- Компенсация после прогибов.
- Расслабление.

Тренировка (17:00-18:30).
- Пояс кхи.
- Растяжка плечевого пояса и грудного отдела позвоночника.
- Укрепление «Пояса Кхи» (Укрепление мышечного «корсета» вокруг позвоночника, мышц пресса и боковых мышц).
- Заземление – работа в парах.
- «Круговое Тао» в трёх вариантах исполнения (плавный, с дыханием и со сбросом).
- Сухожильный комплекс.
- Расслабление.

День 7-й (последний день 7-и дневного курса программы).
 Тренировка (7:00 - 08:30).
- Разминка всех частей тела.
- Растяжка для ног (направление шпагатов).
- Компенсирующие упражнения.
- Разминка для спины – подготовка к прогибам.
- балансы на руках, как компенсирующие упражнения для спины.
- Растяжка.
- Расслабление.

Тренировка(17:00-18:30).
- Пояс кхи.
- Упражнения комплекса «железная рубашка».
- Растяжка ног в положении стоя.
- Заземление.
- Сухожильный комплекс.
- Растяжка для всех частей тела в т.ч. спины.
- Глубокое расслабление в положении лёжа.

День 8-й.
Тренировка (7:00 - 08:30).
- Пояс кхи.
- Упражнения комплекса «железная рубашка».
- «Круговое Тао».
- Упражнения комплекса «железная рубашка».
- Сухожильный Комплекс.
- Расслабление.

Тренировка (17:00-18:30).
Занятие посвящено гибкости спины, плеч, шейно-грудного отдела.
- Выполняется компенсация всех прогибов и вытяжение позвоночника.
- Далее идёт подробный разбор входа в  позицию «мост».
- Компенсация и Расслабление.

День 9-й.
Тренировка (7:00 - 08:30).
- Пояс кхи.
- Упражнения комплекса «железная рубашка».
- Дыхательные упражнения (Подтягивание живота, «Бамбуковое дыхание»).
- «Круговое Тао».
- Заземление - работа в парах.
- Растяжка.
- Расслабление.

Тренировка (17:00-18:30).
- Пояс кхи.
- Растяжка.
- «Круговое Тао»:
1. Способ исполнения - «вода» (мягкий вариант).
2. Способ исполнения - «камень» (силовой вариант).
3. Способ исполнения - «вода, пробивающая камень» (со сбросом).
- Заземление - работа в парах.
- Сухожильный Комплекс.
- Расслабление.

День 10-й.
Тренировка (7:00 - 08:30).
- Пояс кхи.
- Растяжка рук и плеч.
- Балансы на руках.
- Работа над шейно-грудным прогибом.
- Компенсация растяжке.
- Балансы на руках.
- Растяжка ног и рук.
- Расслабление.

Тренировка (17:00-18:30).
Занятие посвящено работе с партнёром (растяжка).
- Растяжка ног и бёдер.
- Расслабление.

День 11-й.
Тренировка (7:00 - 08:30).
- Пояс кхи.
- Прокачка.
- Работа с руками и плечами (подготовка к балансам).
- Балансы на руках.
- Первые подходы к «Стойке на руках» у стены.
- Общая растяжка.
- Расслабление.

Тренировка (17:00-18:30).
- Разминка для спины.
- Занятие посвящено лёгкой, расслабленной работе на раскрытие таза и вытяжение связок и мышц ног и бёдер.
- Работа со «Шпагатами».
- Компенсация.
- Отдых и расслабление.

День 12-й.
Тренировка (7:00 - 08:30).
- Пояс кхи.
- «Круговое Тао».
- Растяжка спины.
- Подходы к «мостам».
- Сухожильный комплекс.
- Растяжки.
- Расслабление.

Тренировка (17:00-18:30).
- Пояс кхи.
- Прокачки.
- Бамбуковое дыхание, расслабление.
- Укрепление «Пояса Кхи».
- Заземление - работа в парах.
- Сухожильный комплекс.
- Растяжка и расслабление.

День 13-й.
Тренировка (7:00 - 08:30).
- Разминка для спины.
- Наклоны вперёд.
- Разминка для шеи (круговые вращения головой).
- Прогибы в спине (шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника).
- Компенсирующие упражнения (вытяжение позвоночника, наклоны).
- Укрепление рук.
- Работа в «балансах» на руках.
- Подходы к «перевёрнутым положениям» (стойки на руках и голове у стены или без неё).
- растяжка и расслабление.

Тренировка (17:00-18:30).
- Пояс кхи.
- «Круговое тао».
- «Заземление», все позиции.
- Сухожильный комплекс (частичное выполнение).
- Растяжка спины, ног и бёдер.
- Скручивания позвоночника.
- Расслабление.

День 14-й.
Тренировка (7:00 - 08:30).
- Разминка всех частей тела.
- Растяжка для ног (направление шпагатов).
- Компенсирующие упражнения.
- Разминка для спины – подготовка к прогибам.
- балансы на руках, как компенсирующие упражнения для спины.
- Растяжка.
- Расслабление.

Тренировка (17:00-18:30).
- Пояс кхи.
- Упражнения комплекса «железная рубашка».
- Растяжка ног в положении стоя.
- Заземление.
- Сухожильный комплекс.
- Растяжка для всех частей тела в т.ч. спины.
- Глубокое расслабление в положении лёжа.

Примечание: Порядок и интенсивность упражнений могут меняться инструктором в процессе практики. Учитывается общий уровень подготовки группы и индивидуальные особенности каждого из участников.

Информация об  условиях  тура

Страна -  Италия, регион Тоскана

Тоскана является одной из самых любимых иностранцами областей Италии. Ведь Тоскана - один из самых интересных и живописных регионов Италии, находящийся между тосканскими Апеннинами и Тирренским морем. Столица региона - Флоренция, столицы провинций - настоящие сокровищницы искусства Возрождения - Ареццо, Гроссето, Ливорно, Лука, Масса Каррара, Пиза, Пистоя, Прато и Сиена. Широкие песчаные пляжи, протянувшиеся на 329 километров вдоль чистейшего Лигурийского моря, переходят в сказочно- пышные заросли природных парков и сосновых рощ, которые круто возносятся вверх, на Апеннины, покрывая их ровным ковром зелени. На территории Тосканского региона находятся два национальных парка и более 100 заповедников, а также три региональных природных парка.

1. Периоды заездов с  05/06/10 по 30/06/10, с 04/09/10 по 15/10/10
2. Период пребывания 15 дней/14 ночей, 8 дней/7 ночей
3. Планируемое число участников – 20 человек
4. Чартерный авиаперелет (Эконом класс): Москва – Пиза  - Москва, вылеты по субботам
5. Проживание  в отеле Riva Degli Etruschi 3 *

Отель находится в регионе Сан Виченцо, описание которого можно посмотреть на нашем сайте здесь

Курорт Riva Degli Etruschi, состоящий из отеля (87 номеров), вилл (252 виллы) и бунгало с апартаментами (33 бунгало), расположен в средиземноморском парке площадью 320 000 кв. м. на берегу моря. Частный пляж отеля простирается более чем на 1 км. В 2004 году на курорте открылся Wellness Center, предлагающий следующие услуги: сауна, турецкая баня, различные виды массажей и процедур.
87 номеров отеля расположены в одноэтажных комплексах в парке у моря. Бунгало с апартаментами находятся рядом с бассейнами, в глубине курорта, в некотором отдалении от моря.
Виллы представляют собой отдельные бунгало девяти видов, расположенные в парке в 250 метрах от пляжа. Категории вилл отличаются между собой по площади (33-75 кв. м), вместимости (4-6 человек) и комфортности.
В отеле: Ресторан, пиццерия, 5 баров, 3 бассейна, 4 теннисных корта, поле для мини-футбола, баскетбольная площадка, волейбольная площадка, Wellness Center, мини-клуб, магазины, конференц-центр.
В номере: Отель: отопление, вентиляция, телевизор, телефон, радио, мини-бар, сейф, фен. Виллы: 2 спальни, гостиная, кухня, 1-2 санузла, балкон или терраса. Бунгало: 2 спальни с двойными кроватями, гостиная с диван-кроватью, кухня, 2 санузла, кондиционер, вентиляция, отопление, телевизор, телефон, сейф, фен, 2 террасы.

Стоимость поездки для участников тура:

В стоимость включено:
Чартерный авиаперелет эконом класса, проживание в выбранном номере на основе выбранного питания, групповой трансфер аэропорт-отель-аэропорт, медицинская страховка, услуги инструктора на 7 дней обучения.

Дополнительно оплачивается:
оформление визы – 75 евро
страховка от невыезда
услуги инструктора за дополнительные 7 дней обучения (оплачиваются на месте)

Оплата производится в рублях по внутреннему курсу компании «Тур Парад».

Под другие даты заезда на основании вашего запроса может быть  осуществлен расчет тура.

Прием заявок осуществляется за 14 дней до даты заезда.

Заявки принимаются по факсу или по электронной почте:
e-mail: mice@tourparade.ru
тел. (495) 780 97 27 доб.128 , 150
факс (495) 780 97 27 доб. 120, 113